Doktori zbulon një test të thjeshtë 10-sekondësh që tregon nëse po plakeni mirë, kjo është një shenjë pse duhet të shqetësoheni

Plakja është një pjesë integrale e jetës, por meqenëse sjell me vete ndryshime dhe sfida të caktuara, shumë njerëz duan të dinë se si plaken në të vërtetë.

"Plakja duket ndryshe për të gjithë, por ka disa ndryshime që shpesh i vërejmë ndërsa njerëzit plaken", thotë Dr. Tate Hinkle, MD, për revistën Parade.

Sipas Dr. Hinkle, mund të prisni një rënie graduale të masës dhe forcës muskulore, si dhe reflekse më të ngadalta. Nyjet gjithashtu mund të bëhen më të ngurta, ndërsa ekuilibri dhe fleksibiliteti mund të mos jenë ato që ishin dikur.

"Shikimi dhe dëgjimi mund të ndryshojnë, modelet e gjumit mund të ndryshojnë dhe rikuperimi nga aktiviteti fizik i mundimshëm mund të zgjasë pak më shumë", thotë Dr. Hinkle.

Fjala kyçe këtu është gradualisht. Nuk do të zgjoheni një mëngjes në ndonjë ditëlindje të rëndësishme, le të themi në 50-vjetorin ose 60-vjetorin tuaj, dhe papritmas të kuptoni se nuk mund të ekuilibroni më, të shtriheni ose të lëvizni fare.

"Plakja nuk do të thotë automatikisht se do të bëheni të dobët ose do të humbni pavarësinë tuaj", thotë Dr. Hinkle. "Shumë nga ndryshimet që lidhen me plakjen mund të ngadalësohen ose lehtësohen nga aktiviteti fizik, stërvitja e forcës, ushqyerja e duhur dhe menaxhimi i problemeve shëndetësore kronike".

Është e rëndësishme të theksohet se kjo nuk do të thotë që nuk do të plakeni fare, pavarësisht asaj që këmbëngulin disa krijues përmbajtjesh për jetëgjatësi në TikTok.

"Si mjek i përgjithshëm, besoj se qëllimi nuk duhet të jetë aq shumë shmangia e plakjes, sa ruajtja e funksionalitetit gjatë procesit të plakjes", shpjegon Dr. Uma Darji, një mjeke e përgjithshme në Karolinën e Veriut. "Ne duam që njerëzit të vazhdojnë të bëjnë gjërat që janë të rëndësishme për ta në pleqëri".

Në të gjitha këto, mjekët veçojnë një test të thjeshtë 10-sekondësh që mund të zbulojë shumë rreth mënyrës se si po plakeni.

Një test 10-sekondësh mund të zbulojë shumë rreth plakjes suaj

Mjekët thonë se mund të fillojnë të kuptojnë se si po plakeni duke testuar nëse mund të mbani ekuilibrin në njërën këmbë për 10 sekonda.

“Qëndrimi në një këmbë për 10 sekonda mund të duket i pakuptimtë, por në të vërtetë vë në provë funksionimin e muskujve, nyjeve, nervave, syve, veshit të brendshëm dhe trurit, të cilët së bashku bëjnë të mundur ruajtjen e ekuilibrit”, shpjegon Dr. Joshua Quinones, specialist në mjekësinë e brendshme.

Dr. David Cutler, një mjek i mjekësisë familjare, pajtohet se kohëzgjatja e qëndrimit të një personi në një këmbë mund të japë disa të dhëna se si po përparon procesi i plakjes. Ja se si i interpreton ai rezultatet:

Në cilin moment mund ta “dështoni” natyrshëm këtë test 10-sekondësh në këmbë me një këmbë? Dr. Darji thotë se nuk ka një kufi të saktë moshe.

"Megjithatë, shumica e njerëzve që nuk kanë probleme shëndetësore duhet të jenë në gjendje të qëndrojnë në një këmbë për 10 sekonda dhe për pjesën më të madhe të dekadës së shtatë të jetës së tyre, pra deri në fund të të gjashtëdhjetave. Megjithatë, ky nuk është standardi që përdorim në praktikë dhe rezultatet ndryshojnë ndjeshëm në varësi të faktorëve të tjerë shëndetësorë", shpjegoi Dr. Darji, siç raportohet nga Parade.com.

Një studim i kryer me njerëz të moshës 51 deri në 75 vjeç zbuloi se shumica e njerëzve në fillim të të pesëdhjetave mund të qëndronin në njërën këmbë për 10 sekonda. Megjithatë, më shumë se gjysma e të anketuarve (54 përqind) në grupmoshën 71-75 vjeç nuk ishin në gjendje të ruanin ekuilibrin në njërën këmbë për 10 sekonda.

Dr. Hinkle pajtohet që testi 10-sekondësh i ekuilibrit nuk është i mjaftueshëm për të bërë një diagnozë më vete dhe se nuk ka një moshë magjike në të cilën duhet të jeni në gjendje ta kaloni atë ose pas së cilës nuk duhet të pritet më që ta bëni. Përveç kësaj, ka njerëz që nuk duhet të përpiqen kurrë ta kryejnë këtë test vetëm në shtëpi.

"Një person që tashmë ka probleme me ekuilibrin, ka përjetuar rrëzime, përdor një mjet ndihmës për lëvizjen ose ndihet i marramendur ose i paqëndrueshëm nuk duhet të përpiqet të qëndrojë në njërën këmbë pa mbështetje vetëm për të parë nëse mund ta bëjë këtë", thotë ai, duke shtuar se një mjek ose fizioterapist mund ta vlerësojë në mënyrë të sigurt ekuilibrin tuaj.

Çfarë do të thotë nëse nuk mund të qëndrosh në njërën këmbë për 10 sekonda?

Pamundësia për të qëndruar në njërën këmbë për 10 sekonda mund të tregojë disa gjëra, duke përfshirë humbjen e ekuilibrit që lidhet me moshën. Dr. Cutler thotë se kjo mund të nënkuptojë që jeni fizikisht më të brishtë, duke e bërë më të vështirë rikuperimin nga ngjarje të vogla stresuese, të tilla si një infeksion ose një rënie. Ju gjithashtu keni një rrezik më të madh për rënie, të cilat në pleqëri mund të çojnë në lëndime, humbje të pavarësisë dhe madje edhe vdekje.

Megjithatë, mos u frikësoni nëse pengoheni dhe humbni ekuilibrin gjatë këtij testi 10-sekondësh të ekuilibrit.

"Ekuilibri ndryshon shumë nga personi në person dhe mund të ndikohet nga ilaçet, shikimi, funksioni i veshit të brendshëm, forca e muskujve, problemet e kyçeve dhe një numër gjendjesh mjekësore", thotë Dr. Hinkle.

Megjithatë, merre si një arsye për të treguar një interes shtesë për shëndetin tënd dhe për të eksploruar se çfarë mund të ndikojë në ekuilibrin tënd. Mjeku yt ndoshta do të bëjë të njëjtën gjë.

"Mënyra se si plakemi nuk përcaktohet vetëm nga numri i qirinjve në tortën e ditëlindjes", shton Dr. Hinkle. "Forca, ekuilibri dhe lëvizshmëria mund të përmirësohen gjatë pjesës më të madhe të jetës. Një test ekuilibri prej 10 sekondash mund të japë të dhëna interesante, por ruajtja e aftësisë për të lëvizur në mënyrë të sigurt dhe të pavarur është shumë më e rëndësishme sesa kalimi i çdo testi të vetëm."